Bada isvak

Informera om att ni ska bada isvak veckan innan och att de ska ta med sig handduk och ett komplett ombyte inklusive skor (förutsatt att ni testar att bada med kläder).

Innan mötet så hugg en isvak.

Knyt ett rep runt under armarna på personen som en säkerhetsåtgärd. Om personen inte lyckas dra sig upp med isdubbarna kan ni hjälp till.

Förse personen med isdubbar. Låt de testa innan att dra loss dem så de vet hur det fungerar. Sätt tillbaka dem.

Hoppa i. Sparka kraftigt med benen för att komma upp, samtidigt som du drar med isdubbarna.

Man kan även ha en lång planka som ni kan lägga tvärs över vaken som man kan hålla i om man inte orkar dra sig upp.